억만장자들의 모닝 루틴

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모닝 루틴의 문제점과 해결 방법은?

 

모닝 루틴에 대한 사회적 관심은 많지만 많은 사람들이 실제 업무 시작을 늦추는 상황에 놓여있어요.

아침에 원하는만큼 일찍 잠들지 못해 늦게 일어나게 되며, 양심의 가책에 시달리는 상황도 발생해요.

그렇기 때문에 이러한 실수를 피하고 신경과학을 활용하여 아침의 생산성을 극대화하는 방법을 소개할 거예요.

아침 루틴의 목적은 무엇일까요? 사람들 사이에서 항상 이야기되지만, 오해가 지속적으로 존재한다는 점을 이야기해요.

너무 많은 것을 하려다 보니 모닝 루틴이 지나치게 길어져 무겁게 느껴진다거나 오히려 루틴이 끝나면

지쳐버릴 때도 있지는 않았나요?

 

 

 

 

성공한 사람들의 모닝 루틴은 어떤가요?

 

미국의 여러 유명 스타트업 그리고 테크 기업 대표, 억만장자들 

성과와 생산성 측면에서 의미있는 성취를 이루는 사람들은 모닝 루틴에 크게 신경을 두지 않았다는 사실을 알게 되었어요.

예를 들어, Tesla와 SpaceX를 이끌고 있는 엘론 머스크가 아침에 엉덩이를 마사지해야 한다거나, 적색광 세라피도 찾아서 해야 한다며 모닝 루틴으로 시간을 보내지 않는다는 거죠

그들은 그저 일어나 업무에 임할 뿐이었고, 이를 내것으로 받아들여서 시작한 결과, 업무 생산성이 증대됐어요.

이렇게 해서 더 즐겁고, 에너지 충만한 하루를 보낼 수 있게 된 거예요.

이것이 바로 Flow Proneness라는 개념 즉, 몰입상태라는 거죠

 

 

 

플로우 상태에 가장 자연스럽게 진입하는 시간은?

 

기상 직후인 상태가 플로우 상태에 가장 자연스럽게 진입할 수 있다고 해요. 이는 아침에 인지 부하가 낮기 때문이죠.

아침에 깨어나면 아직 의식적인 마음에 아무런 정보도 로드되지 않은 상태이기 때문입니다.

또한, 깨어날 때 뇌파가 수면 뇌파인 세타 또는 델타에 가까워지기 때문에 플로우 상태에 쉽게 접근할 수 있다고 합니다.

일어나서 바로 우선순위 있는 작업에 집중하는 것은 플로우 상태에 진입하고 생산성을 보장받을 수 있어요

하지만 회복 단계를 소홀히 한다면 체력 저하, 스트레스 증가, 순응 능력 감소와 같은 부작용을 초래할 수 있습니다

 

 

 

생산적인 아침을 위한 효과적인 방법은?

 

 

'Wake up and flow'의 개념을 구현하는 것이 일단 필요해요.

복잡한 루틴 대신, 눈을 뜬 지 90초 이내에 우선순위 높은 작업에 초점을 맞춰야 해요.

'1~3시간 동안 가장 우선순위가 높은 작업에 집중하되 나머지 시간에는 회복에 집중하는 역삼각형 형태로 구성된 아침 루틴이에요.

일어나자마자, 1~3시간 집중하여 일하고, 2~3시간 동안 흐름을 타고 일하며, 그 후, 회복을 위한 루틴을 실행한 뒤 하루의 나머지 시간을 보내요.

기상 직후 60~90초 안에 일에 몰두하며, 그러면 하이퍼 포커스에 집중할 수 있는 1~3시간의 작업시간을 가질 수 있어요.그 후, 2~3시간 동안 흐름에서 벗어나지 않고 작업하여 성취감을 느끼고 회복 루틴을 수행해요.

이를 통해 몰입력과 회복력을 극대화 할 수 있답니다.'